Quando você precisa de ajuda agora
5 situações
Início · Como funciona
Como funciona
InterSessões não é um livro para ser lido do início ao fim. Não há capítulos em sequência, não há uma ordem certa, não há um caminho único. É um catálogo.
Um catálogo, não uma trilha
Catálogos existem para serem consultados. Você abre na página que precisa, no momento que precisa, e volta quantas vezes quiser. Na mesma situação em momentos diferentes da sua vida. Em situações diferentes no mesmo dia difícil.
Cada situação é independente: tem um reconhecimento do que você está sentindo, exercícios práticos para atravessar esse momento e um fechamento que acolhe. Você não precisa ter lido nenhuma outra página para usar qualquer uma delas.
Seis categorias, cinco situações cada
Quando a ansiedade é o estado, não o episódio
5 situações
Quando você se reconhece repetindo algo
5 situações
Quando não sobrou energia para mais nada
5 situações
Quando o difícil envolve os outros
5 situações
Quando as emoções assumem o comando
5 situações
Você pode entrar pelo índice, pela cor que mais identifica o que sente agora, ou simplesmente abrindo numa página qualquer. Não existe forma errada de usar este guia.
Três níveis de exercício
Cada situação traz exercícios em 3 níveis, permitindo começar pelo tamanho de passo que faz sentido agora — e avançar quando estiver pronto.
A diferença deste guia para um livro de autoajuda está exatamente nisso: você não vai ler sobre ansiedade ou sobre autocrítica. Você vai praticar. Cada situação é uma prática, não uma explicação.
Quer ver como funciona na prática?
Experimente o navegador e encontre sua situação.
O que você está vivendo hoje?