Para quem busca ferramentas para si

Ir além da teoria: observar pensamentos, compreender emoções, reconhecer padrões e experimentar novas respostas. Não é necessário estar em psicoterapia.

Para quem faz terapia

Recursos que acompanham o intervalo entre as sessões e ajudam a levar para o cotidiano aquilo que está sendo trabalhado no processo.

Para o profissional

Catálogo de recursos por situação, para consulta do próprio profissional e apoio na indicação de exercícios aos pacientes.

Quando você precisa de ajuda agora

• Estou no meio de uma crise de ansiedade
• Meu corpo disparou um alarme e eu não sei por quê
• Estou travado num pensamento e não consigo sair

Quando a ansiedade é o estado, não o episódio

• Me preocupo com tudo o tempo todo, mesmo sem motivo claro
• Nunca consigo relaxar de verdade, mesmo quando está tudo bem
• Minha mente não desliga, nem antes de dormir

Quando você se reconhece repetindo algo

• Me critico muito, com ou sem motivo claro
• Não consigo me soltar do que já passou
• Vejo a vida dos outros e sinto que a minha não é suficiente

Quando não sobrou energia para mais nada

• Já acordo cansado
• Sem motivação para nada
• Me perco com tudo que preciso fazer

Quando o difícil envolve os outros

• Tenho dificuldade de dizer não e colocar limites
• Situações sociais me custam mais do que custam aos outros
• Sinto que as pessoas não me entendem

Quando as emoções assumem o comando

• Reajo de forma intensa e depois me arrependo
• Não consigo lidar quando as coisas não saem como planejei
• Sinto emoções muito fortes e não sei o que fazer com elas