1 · Não leia tudo
Abra na situação que você está vivendo agora. É o que diferencia este livro.
Início · Para leitores
Para leitores
Quando a sessão termina, o processo continua.
Se você está em terapia, este livro acompanha o espaço entre as sessões. Se não está, também: ele não exige nenhum acompanhamento para ser usado.
Se você faz terapia
A sessão termina, mas a vida continua nos dias seguintes. Existe uma quinta-feira à noite difícil, uma manhã em que você acorda já exausto, um momento de raiva que parece maior que você — e não há ninguém para dizer o que fazer naquele instante.
InterSessões oferece recursos para acompanhar esse intervalo e ajudar a levar para o cotidiano aquilo que está sendo trabalhado no seu processo terapêutico. Não substitui seu psicólogo: é uma ferramenta a mais — uma pergunta para levar para a próxima sessão.
Uma ideia prática: escolha uma situação do livro, experimente um exercício entre as sessões e leve a experiência (o que aconteceu, o que sentiu) para conversar com quem te acompanha.
Se você ainda não faz terapia
Você não precisa estar em crise para cuidar de você — e não é necessário estar em psicoterapia para utilizar o livro.
Ele é um guia de primeiras ferramentas: situações do dia a dia, em linguagem acessível, com base de verdade. E se, ao usar, você perceber que precisa de acompanhamento, o próprio material orienta a procurar apoio — porque cuidar de si inclui pedir ajuda.
Como aproveitar
2 · Pratique
Cada situação é uma prática, em 3 níveis. Comece pelo passo que cabe hoje.
3 · Revisite
Volte na mesma situação em momentos diferentes. Leve descobertas para a terapia.
InterSessões é material psicoeducativo. Não substitui atendimento psicológico, não diagnostica e não trata transtornos. Se você está passando por um momento de crise intensa ou risco, busque atendimento profissional no seu território ou ligue para o CVV (188) — gratuito e 24h.