Quando a sessão termina, o processo continua.
Um guia prático de ferramentas psicológicas para os momentos em que entender o que acontece não é suficiente — e você precisa de um próximo passo possível.
Para o leitor que quer ir além da teoria e encontrar exercícios concretos para observar pensamentos, compreender emoções e experimentar novas formas de responder ao dia a dia. Não é necessário estar em psicoterapia para usar o livro.
Conhecer essa jornada →A sessão termina, mas a vida continua nos dias seguintes. Uma ferramenta para atravessar o espaço entre sessões e levar o que descobriu para conversar com quem te acompanha.
Como funciona esse uso →Um workbook navegável e um catálogo de recursos organizados por situação, para consulta e indicação — com limites claros e bases de evidência.
Material para profissionais →InterSessões não foi pensado para ser lido do início ao fim. É um guia para consultar, escolher, preencher, experimentar e revisitar — abrindo na página da situação que você está vivendo agora.
Quando você precisa de ajuda agora
Quando a ansiedade é o estado, não o episódio
Quando você se reconhece repetindo algo
Quando não sobrou energia para mais nada
Quando o difícil envolve os outros
Quando as emoções assumem o comando
As práticas integram técnicas validadas — não são exercícios inventados, mas ferramentas que a psicologia baseada em evidências usa há décadas, apresentadas de forma acessível e aplicável ao cotidiano.
Bases teóricas do InterSessões para o trabalho entre sessões.
Bases teóricas do InterSessões para o trabalho entre sessões.
Bases teóricas do InterSessões para o trabalho entre sessões.
Bases teóricas do InterSessões para o trabalho entre sessões.
Juliana S C Mesquita, psicóloga clínica. InterSessões nasceu da prática: dos pacientes que atravessam o intervalo entre sessões sem nenhum recurso à mão.
Conhecer Juliana →272 páginas · físico a partir de R$ 89,90 · e-book R$ 59,90
No momento em que a ansiedade dispara, o corpo e a mente entram em estado de urgência. O objetivo é atravessar o pico com segurança, um passo de cada vez.
Abrir essa situação →Sintomas físicos de ansiedade podem surgir sem um gatilho claro. Entender que o alarme é uma resposta do corpo ajuda a não interpretar cada sensação como perigo.
Abrir essa situação →Quando um pensamento parece circular sem saída, a luta para "parar de pensar" costuma aumentar o desconforto. A saída não é apagar, é deslocar a atenção.
Abrir essa situação →A sensação de "perder o controle" é intensa e assustadora — e raramente corresponde ao que de fato acontece. Reconhecer a diferença entre a sensação e o perigo real acalma.
Abrir essa situação →Após um conflito, a reatividade pode continuar por horas. O corpo ainda está em estado de defesa — e isso muda como você interpreta a situação e as pessoas.
Abrir essa situação →A preocupação crônica funciona como um "vigilante interno" que nunca descansa. Ela parece proteção, mas cobra um preço alto em energia e presença.
Abrir essa situação →